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女人要好“色” 6种颜色食物让你健康

更新时间  2022-07-07 00:33 阅读
本文摘要:绿色 各种新鲜绿色蔬菜、浆果及豆类,如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、绿豆、青苹果等,能获取各种维生素和膳食纤维等,这些营养素必要调节人体许多生理功能,如视觉能力、免疫力等。 蓝紫色 代表水果是蓝莓、紫葡萄等。 蓝紫色水果抗氧化效果最弱,需要协助加压,提高记忆力。蓝莓是维护大脑、防治老年痴呆最差的食物之一。紫葡萄中的白藜芦醇具备十分强劲的抵挡癌症、防治冠状动脉疾病的起到。 黄色 代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。

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绿色  各种新鲜绿色蔬菜、浆果及豆类,如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、绿豆、青苹果等,能获取各种维生素和膳食纤维等,这些营养素必要调节人体许多生理功能,如视觉能力、免疫力等。  蓝紫色  代表水果是蓝莓、紫葡萄等。

  蓝紫色水果抗氧化效果最弱,需要协助加压,提高记忆力。蓝莓是维护大脑、防治老年痴呆最差的食物之一。紫葡萄中的白藜芦醇具备十分强劲的抵挡癌症、防治冠状动脉疾病的起到。

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  黄色  代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。  朱(橙)色水果含有-胡萝卜素,具备抗氧化起到,可保护视力、养眼护眼,防治心脑血管疾病等。

  菠萝是维生素C和钾的很好的来源,菠萝汁漱口是一种舒缓咽喉肿痛的天然疗法。香蕉能减少血压,壮骨强身。  白色  大米、面粉等。可使人体取得淀粉、蛋白质、维生素等十余种营养物质。

消化吸收后可维持生命和运动,但往往缺乏某些人体必须的氨基酸。  红色  红米、红豆、红薯、西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果还有各种畜禽类、鱼虾等。  红色蔬菜大都所含B 胡萝卜素,而胡萝卜素与红色食品中的其他红色素一起,能强化人们的组织中细胞的活性,因此,多不吃红色食品能提升人体防治和抵抗发烧的能力。

常言一日不吃三枣,终生澹老、餐中有红薯,面庞红扑扑、身寒不吃只椒,发烧大自然消等,都是人们对红色食品保健作用的形象总结。鱼、肉类红色食品是优质蛋白质、脂肪、许多无机盐和微量元素的来源。

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  黑色  黑米、黑芝麻、黑木耳、白荞麦、黑面包、黑大豆、黑葡萄、白松子、白香菇和乌骨鸡、墨鱼、海带、发菜等。  黑色食品不仅营养非常丰富,而且具备保健养颜抗衰防老的功能,故又有长寿食品之称之为。如黑米,所含人体无法大自然制备的多种氨基酸、多种维生素和矿物质等,有滋阴补肾、健脾暖胃及活血明日等功效。

黑芝麻的含油量高达50%以上,含油量居于谷物之首,还含有蛋白质、钙、铁,清热肝肾、驻颜抗衰功能尤佳;黑木耳具备润肺和洗净胃肠、协助消化纤维类物质的类似功能。  温馨警告  市面上常常有些人针对人们对食物好色的心理,所以人工的在一些颜色较黯淡的食物上加到了许多色素。像糖葫芦、白馒头以及农贸市场上的某些水泡干菜、海产品也被浸泡了无法食用的化学色素。

这些人工合成色素,严重威胁着人类身体健康,特别是在是青少年的身体健康。为此,请求人们在出售时,以定要分辨真实性。


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